jak zrobic

Wiem że ważenie jest bardzo ważne. Staram się ważyć miskę jak tylko mogę. Mam jedną wagę w pracy więc czasami stąd te problemy logistyczne. W niedzielę zamówiłem następne dwie wagi więc gdzie bym tyłka nie ruszył będę miał wagę. Postanowiłem planować na dwa dni - zgodnie zresztą z Twoją podpowiedzią - ale muszę usiąść i to zrobić. Wychodzę z [...]

[...] unoszenie hantli w opadzie tułowia: 15x10kg; 12x10kg; 10x12,5kg; 8x12,5kg unoszenie hantli bokiem w w górę: 15x7kg; 12x9kg; 10x10kg; 8x10kg - w tym ćwiczeniu starałem się jak najdalej w tył unosić i na prawie prostych łokciach zrobić zadaną ilość powtórzeń. Celem było zaktywować tylne aktony barków Czas na treningu 1:50h; kalorie 1271; średnie [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12x8kg Najgorsze przysiady wykroczne. Nogi jeszcze mocno słabe chociaż myślałem zupełnie inaczej. Ćwiczenie nóg intensywność jak najbardziej zadowalająca gorzej z barkami. Był to drugi trening tak krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Niestety bieganie na koniec nie weszło musiałem zrobić zakupy a [...]

[...] dwa miesiace i sie chce brac za suple to nie jest za dobry pomysl ja mysle ze przez pierwsze 6 miesiecy powinien sobie zrobic konkretne roztrenowanie na silowni i ustawic jakas diete bet tluszczowa :D nastepnie brac sie za suple jak organizm juz jest przyzwyczajony do treningu w innym wypadku supple nie sa tak skuteczne jak powinny bo [...]

[...] No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś trenujacy 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-14 15:54:56

kurde kontuzja wiezozrostu obojczyka znow sie odzywa na treningach Judo, wtorek i czwartek gdzie bylo duzo rzutow i randori . Nie wiem co z tym zrobic. Chyba zaplace i pojde do rehabilitanta przynajmniej raz w przyszlym tygodniu. Jak ktos zna znajacego sie na rzeczy z W-wy niech da znac.

Ale ****a nie mozna przerywac walki jak nic nie ma do c***a. Mysle teraz powaznie o tym Szczecinie bo sie troche napocilem zeby wage zrobic a tu taka ****a. Dobrze ze chociaz koszulke fajna dostalem

[...] samamu nie wracac pozniej Z forma to nie wiem co jest, wszystko dobrze ale podczas sparingow mam spadki mocy w c*** i sie zawieszam np wiem co zrobic ale nie robie bo ****a nie mam sily chyba na silce sie za bardzo zajezdzam ostatnio. Wlasnie o***alem polmaraton w czasie 1:58 nie biegajac prawie wcale w lutym i marcu a jak juz nie dalej niz 5-6km

Siwy, nie ma co podziwiać,jak się robi dwa kierunki z jednej "branży", to nie jest wcale tak ciężko. Od października chciałabym zacząć trzeci, przy czym w rok zrobić dwa lata ale ten szatański pomysł wpadł mi dzisiaj rano do głowy i muszę to przemyśleć gruntowniej Lady,dawaj koniecznie wykaz zamków i co lepsze widoczki,niech my maluczcy [...]

[...] 12 kilogramowy worek ... według mnie lepiej zrobić coś własnego za mniejsze pieniądze , fakt że pewnie będzie to miało gorsze zastosowanie i może się szybko rozwalić , ale wiadomo jak to jest z polskimi klubami , żaden nie byłby chyba skłonny zapłacić 9tys. zł za powiedzmy 15 takich worków , bo takie pieniądze można lepiej dla klubu wykorzystać .

aaaa jak mnie z pieleszy wyciągają i na już trzeba to co zrobić .. zamazać

Raczej narzucona dieta wymusza na mnie takie działania I dopiero pod wpływem głodu dostaję takiego natchnienia, bo komibnuję, na co mam ochotę i jak to zrobić tak, żeby wypełniać założenia diety

[...] place to chleb powszedni. To mała, drażniąca kontuzja (w sumie każda drażni, albo dołuje). Ja bym przykleił dwie, trzy taśmy wzdłuż palca, oraz owinął z sąsiadującym. Saida Ci pewnie napisze dokładniej co zrobić Lady - Zrobiłem cevapcici na łagodno, albo mielone - jak kto woli Dobry shit ...a ostrych przypraw nie używam w ogóle, bo nie mogę

[...] i jest dobrze. Za to wyraz twarzy osoby ćwiczącej akurat ze mną jest bezcenny W domu stosuj zimne okłady z lodu/żelu termicznego/zimnej wody (co godzina na 20 minut, jak będzie trochę lepiej to coraz rzadziej). Altacet jest niepotrzebny, jeśli będziesz robił zimne okłady, ale np. wychodząc z domu,to sobie możesz z altacetu zrobić [...]

Wazzup, ze zdjęć, które mi wysłałeś, otworzyło mi się jedno boczne, którego przy podejrzeniu złamania żeber nie powinno się wykonywać, bo w tym przypadku i tak nic na nim nie widać. Niepotrzebnie Cię naświetlili tylko Na czas miesiąca nicnierobienia nie rób nic Pozostaje na dobrą sprawę tylko izometria, innymi ćwiczeniami możesz sobie za dużo [...]

Saida ale ono chyba działa tylko na totalnych bezparterowców %-) Trzeba być lekko nieogarniętym, by początkującemu krzywde zrobić. A początkujacej kobiecie, to już wogóle. Jak ze szkłem };-)

W parterze jest ciężej zrobić krzywdę, niż w uderzankach;-) Rakhu,ja wiem, że to działa na laików tylko%-) Ale nie można mówić, że takiej techniki nie ma. Nieważne, jak cośwygląda, ważne, że DZIAŁA%-) WYdaje mi się, czy zainteresowanie konkursem jest "takie se"? No i dziennik mi nie działa, a muszę na poniedziałek miskę ułożyć... Czas zacząć [...]

Właśnie, kurde,jak robiłam zdjęcia do dziennika, to zapomniałam osobno zdjęcie barków zrobić. Mam widoczne prążki na nich:-D

[...] Chodzi o obrót barku w tej osi. Da sie cokolwiek z tym zrobić? To siedzi w stawie i już tak mam czy to moze jednak mięśnie czy coś blokuje ida sie rozciągnąć? BO cholera jak leże na plecach na podłodze i zegne ręke w łokciu pod katem prostym (całe ramie też kąt prosty w stosunku do ciała) to mam problem by przedramie płasko na podłodze [...]

Jasne, chyba, jak już będę na emeryturze, przecież ja zawsze coś wymyślę, żeby nie mieć czasu%-) Nie wiadomo jeszcze, musimy badania dokończyć;-) Dzisiaj to będzie sżło jako doniesienia wstępne, musimy u 10 osób zrobić jeszcze kontrolkę i u wszystkich trzecią próbę;-)